Shiu-自我療癒歷程

當自己處在一個低迷失控的狀態過久後

某一天你會被這樣的墮落當頭棒喝

也許你可以從另一個角度來審視這樣狀態的自己，進而更理解自己或理出一些頭緒

但也可能你只是被迫的承受並無能為力的絕望

不論你是否意識到只有自己才能拯救自己

一起著手進行一些改變吧！還有什麼比什麼都不做帶來的結果更糟的呢？

第一個問題？該做些什麼？

也許可以去觀察那些快樂的人，他們的行為想法，想法的轉換或許不是朝夕能改

但行為也許能強迫自己做個轉變

首先，

第一步

讓自己的儀態看起來有自信-這是我的初步觀察，每個人還是能依照自己的觀察調整

• 走路抬頭挺胸
• 保持微笑
• 縮臀縮小腹
• 與他人講話洪量不畏縮
• 眼神堅毅有精神
• 打扮成自己喜歡的樣子

第二步

行為能影響想法，潛移默化後你也會開始感覺自己越來越有自信，接下來是想法的改變

當思緒混亂時,不妨想想如果是有自信的人會怎麼想呢？

• 相信自己的力量
• 不斷的鼓舞自己
• 心中懷抱著希望
• 事情總是會解決的
• 不好的情緒只是短暫的
• 用過去正向的經歷安撫自己
• 愛己所愛，愛己所選

第三步

行為跟想法都跟上自信後，接著就是維繫，並比照過去與現在的差異

當下次低潮、茫然無助降臨時，給自己一個屬於自己的教材

用自己的故事砥礪自己，正面的經歷使人振奮，負面的經歷使人趨避

不論是想法與行為都能藉由改變使自己成為不同以往的自己

造就一個自己想要的新視界

不論是抱持什麼樣的生活態度，都會有低潮、負面情緒

對於人們無法改變的事物就接納它，並找到能改變的方向前進

結語

生而為人，並不容易也不簡單

但你也可以選擇讓他變得容易並簡單