Shiu-自我療癒歷程

總是在各種修養身心的文章讀到「轉念」

其核心概念是將原本困擾情緒或心情的思維轉化為另一種不會造成自己困擾的思維

每個人都知道讓自己不喜歡的人事物影響自己的心情是多麼愚眛的行為

在安撫憤怒的親朋好友時，總會輕聲的說別因為那些事大亂自己的心情，多不值得啊！

真的，好不值得。

如果情緒可以由自己掌控，說開心就開心，說憤怒就憤怒，那就可稱呼「超人」了，超乎常人的意志及自控力。這時真的不佩服那些演員，那收放自如的各種情緒張力及表達演出。但我們還是要承認自己是常人，需要經過一定程度的訓練才能習得轉念。

如何實際執行呢？不妨可以試試以下方式：

• 釐清造成情緒的原因是什麼    

          我們常會用慣性的思維模式，尤其很多自己認為的應該與不應該，對的或是不對的，好意或惡意。確實很多感受是真實的，但不同的成長背景也許有我們意想不到的隱含意念。

          對於初步想練習轉念的人來說，一開始要將所有的自我價值中的應該不應該，對到錯的，惡意當作是善意實在很難做到，但也許可以從試著想想這些舊有的應該不應該根基於什麼，如果拿掉了我們是不是會覺得沒那麼憤慨。

• 是覺得自己受侵犯還是太較真了？

          有些人總是容易動怒，容易感到別人在侵犯他，有一個很大的主因是他不能容許自己吃虧，也因此常覺得別人的行為是對他們的一種冒犯或侵佔。

          想讓這樣的想法慢慢脫離自己的大腦，不妨嘗試跟自已說吃虧了又如何？人生的所有獲得與失去早已注定好，今天得到多一點改天也會失去一點，讓自己平心靜氣地接受每一個發生，當不覺得他人對自己有侵犯之意，自然也不會讓他人的行為影響了自己。